Har just kommit hem från yogan. För första gången denna veckan skall jag börja träna tre gånger i veckan för att se om förbättringarna kan komma lite snabbare. Nu går jag bara till ett ställa, Dynamics Yoga i Bangsar. Fortsätter dock hemma med övningarna, men gör inte så många. Nu har jag lagt till dessa två övningar som är övning tre och fyra och de kommer direkt efter solhälsningarna.
Den första övningen heter Padangustasana. Den går till så att man böjer sig framåt, griper tag i sina stortår och böjer sig framåt. Fördelen med denna övningen är att ryggraden sträcks ut och blir mer flexibel. Lårens baksida och knäsenorna sträcks också ut och stärks. Det hjälper också till vad gäller inre organ då böjningen framåt gör att lever och mjälte masseras. Hjärnans syresättning stimuleras också. Många fördelar alltså.
Padangustasana
Övningen därefter heter Padahastasana och här är man framåtböjd på samma sätt, men försöker komma lite längre ner genom att stoppa in händerna under fötterna. Kan säga att det sträckte bra i benen i början!!! Jag ser heller inte så här elegant ut - inte den här fällknivsliknande posen :) Fördelarna är desamma som övningen innan.
Padahastasana
Det som är spännande med yogan att man alltid hört att man mår så bra av det. Man känner hur kroppens sträcker ut sig och efterhand verkligen blir starkare och mer flexibel. Det är också roligt att läsa om alla fördelarna rent fysiskt som följer mer också. Yogan får annars så lätt en lite flumstämpel... Det är väldigt långt ifrån det :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar