Ashtanga yoga, övning 5 och 6

Så var det dags för ett par nya yoga övningar igen . Nu har jag lagt till två så kallade triangelövningar. Den första heter Utthita trikonasa och det betyder en utsträckt triangel. I början var det rätt svårt att få ner handen på golvet. Om man inte klarar det så kan man hålla handen längst ner på benet istället. Man gör övningen först åt höger och sedan åt vänster. Den här övningen, vilket man nästan kan se, sträcker ut flera delar av kroppen som höfter, rygg, bröst samt insidan av låren. Den ökar rörligheten och stärker fötter och vrister, som man måste spänna för att hålla balansen. Den ser egentligen rätt snygg ut!

 Utthita trikonasa

Nästa övning är lite svårare och kallas Parivritta trikonasa. Här vrider man sig åt andra hållet och det blir genast lite svårare att nå ner med handen helt. Det gäller att vara bra uppvärmd. Här är man ju det per automatik i och med att det är mellan 35-40 grader i lokalen :)

Den här övningen sträcker ut lårmusklerna och vaderna. Ryggraden sträcks ut och blir mer rörlig, liksom axlar, bröst och nacke.

Parivritta trikonasa

Har nu "klarat av" att hålla mig till mig yogaschema och gå dit tre gånger i veckan. Tisdagar, onsdagar och fredagar är jag på plats vid åttatiden. Förra veckan sade Ganesh att jag skulle få en ny övning denna veckan och man upplever det nästan som en ynnest! Har inte fått någon ännu, men så igår lovade han mig att på fredag är det dags. Spännande - undrar vad jag skall få prova och inte klara av nu... ;)

Champagnebrunch på Westin

Söndagen den 27 maj gjorde vi äntligen slag i saken och gick, tillsammans med familjen Wännström, på champagnebrunch på Westin med våra barn. Kul för dem att pröva på det här i KL innan de flyttar.

Fredrik var också med, men fick hålla sig till juice.

Den ständigt närvarande clownen var på plats och gjorde sina kreationer.

Anna och Linus försökte se ut som clownen :)

Anna fick ett par väldigt tjusig kaninöron...

...och Jeanette och jag fick varsin blomma.

Här är våra barn tillsammans med Linus och Aksel.

Även vi fick vara med på bild :)

Anna och jag var helt lyriska över deras fantastiska ostbuffé!

Michi hade tagit med en liten graduation-present till Linus och Aksel - en påse Djungelvrål. Hårdvaluta i detta land!

I slutet av brunchen hade de Lucky Draw - dvs lottdragning bland gästerna och lottade ut en flaska champagne. Tror ni inte att Anna vann!!!

Så här glad blev hon då. Vi tyckte hon kunde donera den till hennes studentuppvaktning för då lär det ju gå åt några flaskor, men hon delade inte riktigt vår ståndpunkt...

Det blev en riktigt trevlig och god dag tillsammans med alla våra, numera, stora barn :)

Anna går på Prom, 26 maj

I lördags var det så dags för den stora dagen i en high school-students liv: The Prom eller studentbalen. Anna skulle gå dit med svenske Alexander, som jobbat hos Michi under nio månader nu. När han kom hem till oss vid halvfemtiden hade han med sig en fin blombukett till Anna!

Jag hade hjälpt till att fixa "corsage". Vet inte vad det heter på svenska, men killen och tjejen skall i alla fall bära en matchande blomma.

Så här fina såg de ut innan vi åkte iväg till familjen Smerling i Tropicana på lite pre-prom-party.

Här är några av de fem flickorna som skulle gå på bal. I plommonfärgad klänning är Annas kompis Emma, sedan Anna. Brevid henne står Madi och längst bort Tasha Smerling. De övriga två tjejerna är Clara och Alice, systrar till Emma.

Så här snygga var vi när vi ställde upp oss!

Efter någon timme hos Smerling med vin, skumpa och lite tilltugg hjälpte vi föräldrar till att skjutsa ungdomarna in till Sheration där festen skulle gå av stapeln. Anna och några av hennes kompisar hade även bokat rum där. Michi och jag var inne i stan tidigare under dagen och checkade in och lämnade bagage för Anna. Fantastiskt fina rum!


Fredrik hade varit med kompisar på Sunway Lagoon hela dagen och skulle sova över hos en koreansk kompis och Anna var ju i stan så helt plötsligt var jag och Michi alldeles själva. Det blev en mysig middag på Porto Romano i Mont Kiara istället för att äta hemma. När vi senare kom hem var Albin, som också jobbar hos Michi, samt Carl och Hugo hemma hos oss och förberedde sig inför en natt på stan med alla studenter som skulle ut efter balen.

Vi hann sitta och prata med dem en stund innan de åkte in till stan vid elvatiden. Stiliga killar!

Födelsedagsmiddag på Pressroom

Den 25 maj var det dags för studenten på ISKL och Anna körde dit med Emelie och Sara för att fira Laila.

När Anna kom hem igen åkte vi bort till Bangsar Shopping Centre för att äta lite sen födelsedagsmiddag på Pressroom. När vi kom dit var det ett Lamborghini-event så det var många fina bilar parkerade utanför.

Som alltid var det lika trevligt att komma till Pressroom. Frågorna kom som - Do you want your usual table och senare - Would you like your usual wine? Flera i personalen kom fram och hälsade. Man kan ju inte säga annat än att det är väldigt trevligt! När vi kom till Pressroom skrattade vi gott när vi såg att Karin, Jeanette, Anders, Lotta och Magnus satt två bord bort och åt middag.

 Här fick vi med ett foto på hela familjen också.

När middagen var uppäten så hade Michi fixat så att personalen kom in och sjöng Happy Birthday och hade med en fin födelsedagstårta!

Fredrik åkte sedan vidare med vår taxichaufför Jeffrey till en fest i Tropicana och Anna körde oss hem. En riktigt trevlig kväll. Nu var det över tre månader sedan vi var på Pressroom och det får inte dröja lika länge till nästa gång!

Idolresultaten och loppmarknad på skolan

Lagom till min födelsedag hade jag varit och köpt blommor när Maria och jag var i Chinatown. Det finns de mest fantastiska blommor och de kostar absolut ingenting. Orkidéerna här bestod av tre knippen a 12 kronor styck.

De här fantastiska enorma röda blommorna på stam kostade 8 kronor styck...

...och de här kostade 6 kronor styck. Inte mycket att klaga på, utan bara att ta ett helt fång!

Första anhalten i morse, efter att ha släppt av Fredrik vid skolan, blev ett besök hem till Jeanette där hon och Karin väntade med lite frukost. Nu var det dags för två timmars slutresultat av säsong 11 av American Idol.

Extra glada var vi när vår favorit, den söte Phillip Phillips vann!

Karin och Jeanette skulle vidare ut på lunch, men jag åkte hem och packade mina halsband. Nu var det dags för loppmarknad på skolan och jag skulle vara med för första gången. Ett trettiotal olika försäljare var med och det var riktigt mycket folk som kom, både föräldrar och personal.

 Brevid mig stod en av våra vänner, Mique Bos, vars som Jan är en av Fredriks kompisar. Hon gör handmålade sidensjalar och jättefina kort.

Det var längesedan jag sålde halsband nu, har varit lite lat. Det var dock flera som efterfrågade en kaffemorgon med försäljning så jag får nog fixa det innan jag åker hem.

Min födelsedag

Har haft en jättehärlig födelsedag idag! Klockan sju i morse kom hela familjen in och sjöng otroligt vackert :) Lite yrvaken var jag allt när jag öppnade mina paket och hittade en Ipad 3, en tillhörande penna och ett löfte om ett tillhörande fodral. Anna, som nu är ledig, kröp snabbt ner i sängen igen, men för Michi bar det av till jobbet, Fredrik till skolan och jag till yogan.

När jag kom hem igen hade Anna pallrat sig upp och vi gav oss iväg till Publika för att inköpa ett fodral och hittade ett jättefint knallrött. Därefter åkte Anna och jag till skolan. Hon behövde diverse påskrifter att hon lämnat in alla böcker m.m., vi hämtade våra inbjudningar till rektorns middag, graduation m.m. och delade ut inbjudningar till Annas studentfest till hennes lärare. Sedan var vi jättehungriga för klockan var nästan två och det blev favoritstället med sushi i 1 Mont Kiara.

Idag hade Karin kommit från Hongkong och det blev en kväll som på den gamla goda tiden :) För kom hon och Jeanette på middag och sedan blev det ostbricka till Idolfinalen. Hur mysigt som helst och det kändes absolut inte som om det var ett år sedan vi satt så här alla tre.

Det blev mycket tjejsnack och även lite prat om att börja planera för en tjejresa till hösten till Bangalore. Det är flera som vill åka dit så Gunilla får akta sig :) En fantastiskt härlig och rolig födelsedag. Nu fyllde jag 48, men har aldrig haft känningar av någon åldersnoja. Man får vara glad för varje födelsedag. Jag tränar fyra gånger i veckan, är vigare och piggare än på länge, lever ett underbart liv med min roliga och snygga man och mina söta och roliga barn :) Vad mer kan man önska sig?

Chinatown och Overtime, 22 maj

Veckan första yogapass klarades av i morse och sedan blev jag upphämtad av Maria F för en tur ner till Chinatown. Det var längesedan jag var där nu. Det blev ett riktigt race till alla kända ställen: halsbandsaffärer, Peter Hoe, Central Market och en liten god lunch på Old China Café. Maria skall ju flytta till sommaren tyvärr, så nu gäller det att göra allt det man vill innan. Vi konstaterade att det var flera ställen hon inte varit på som Comvox och porslinsaffären vid Sunway så det blir nog en ny runda nästa tisdag.

Idag var det även bokklubbskväll och vi samlades hemma hos Jessika. Hon hade gjort en gudomligt god risotto med trattkantareller - så fantastiskt!! När jag åkte hem därifrån bar det direkt av till puben Overtime i Mont Kiara där Michi och Anna var tillsammans med resten av killarna på jobbet. Anton åker på fredag, Albin och Alexander den 2 juni och Magnus den10 juni, så nu var det dags att ha en liten kväll för att fira av dem alla.


Michi beställde in en stor tunna med öl som Albin fick öppna med ett välriktat slag. När han gjorde detta en annan gång slog han sönder både tunnan och glaskaraffen, men denna gång gick det bättre :) 

Fick höra under kvällen att Ann-Sofie stått med sin bil vid rödljuset vid Plaza och två killar kommit på motorcykel, smashat sönder passagerarrutan fram och tagit hennes handväska. Händer lite mycket nu i Mont Kiara. Idag har i alla fall rättegången mot Nayatis kidnappare kommit igång och han har pekat ut fem stycken. Hjärnan bakom kidnappningen, som gjorde det för att få pengar till sin bröllopsresa, har dock stuckit till Europa och lär hålla sig borta, med hotet om dödsstraff hängande över sig...

Sista IB-tentan och tandställningen bort, 21 maj

Idag har det varit en stor dag för båda barnen. Anna hade i morse sin sista IB-tenta och nu finns det inget mer hon kan göra än att vänta på sina IB-betyg som kommer den 6 juli. Nu breder sommarlovet ut sig framför henne och det enda hon har kvar i skolan är själva studenten, en bal och en middag med rektorn. Sen skall hon så klart packa och packa och packa. Redan idag åkte sex kassar fyllda med gamla skolpapper ut i soporna!

Fredrik gick idag från att likna Jaws i en av de gamla Bondfilmerna...

...till att bli så här fin. Kanske inte världens snyggaste foto, men tänderna är jättefina nu!! Han tyckte att det kändes väldigt tomt :)

För att riktigt fira dessa stora händelser blev det middag på Riblee's och sedan öppnade vi en flaska rosa champagne vi hade liggande till något speciellt tillfälle. Passade väl unga fröken bra. Thelma var med oss och firade barnen.

Till och med Fredrik fick smaka lite skumpa en stor dag som denna :) Han tyckte inte det var speciellt gott.

Här är våra fina barn. Nu får man bara njuta varje sekund av att ha båda två runt omkring sig!

Anna smet senare ut med några kompisar och gick till Reggae-bar. Nu blir det nog uteliv för hela slanten följt av sena mornar. Det är hon värd!!! Fredrik har fyra dagar och fem tentor kvar tills sommarlovet äntligen är här.

KL International Jazz Festival, 19 maj

Michi och jag måste ha gjort något bra för i fredags fick vi två biljetter till KL International Jazz Festival som går av stapeln för första gången. Biljetterna kostade 500 rm så det var inga billiga biljetter! Inte för att vi är några stora jazzälskare, men nu blev vi sugna på att åka in och titta vad det kunde vara. Vi startade inne på hotell Mandarin Oriental där Anton, Alexander och Albin satt på Club Floor och gottade sig. De hade presterat så bra med sina försäljningar och detta var deras vinst - en övernattning på Mandarin.

Efter ett glas vin i dessa trevliga killars sällskap traskade vi över till Convention Centre för att få oss lite jazz till livs. Festivalen hade startat redan tre på eftermiddagen, men vi kom dit vid åtta. Tyvärr för de som uppträdde så var det bara halvfullt i lokalen. Första bandet vi såg hade transportministerns son som sångare. Lite kul bara det...

Efter att ha lyssnat en stund gick vi vidare till Mandarin Orientals berömda köttrestaurang, The Grill. Servicen var på topp och köttet var verkligen fantastiskt, men toppbetyg får den inte. Skrattade gott när jag beställt in en förrätt bestående av rödbetor och getost och såg vad jag fick. På min tallrik fanns en fantastisk rödbetsmousse, men sedan låg där fyra bitar fetaost. Hm, tänkte jag. Gör man fetaost på getost? Osten smakade också rätt menlöst. Jag frågade då servitören och han kom ut med ett paket fetaost, som var gjord på komjölk. Inte en siffra rätt. Nämnde lite försiktigt att de kanske skall skriva rätt i menyn för det jag fick var ju inte det jag förväntat mig, men det var ingen som sade något ur personalen...

Efter middagen blev det lite mer jazz och vi blev insläppta på en VIP-avdelning och serverade ett glas vin. Trevligt!

Här är sångaren i första bandet vi såg, killen i mörkgrå skjorta.

Sista bandet vi lyssnade på hette Incognito och är tydligen rätt känt. De var i alla fall väldigt bra och vi gick därirfrån med deras senaste CD i handväskan.

Vi tackar Bukit Kiara för en riktigt trevlig kväll :)